【大阪｜都島野江】60代・70代向け運動教室を開催｜初心者歓迎・理学療法士監修

「最近、体を動かす機会が減ってきた」

「階段の上り下りや、椅子から立ち上がる動作が少しつらくなった」

「健康のために運動を始めたいけれど、何をすればよいか分からない」

このようなお悩みを持つ60代・70代の方に向けて、Maikaiパーソナルジム都島・野江店では、2026年8月20日（木）に少人数運動教室を開催します。

定員4名の少人数制で、一人ひとりの体調や体力を確認しながら進めるため、運動が初めての方や、久しぶりに体を動かす方にもご参加いただきやすい内容です。

お一人での参加はもちろん、ご夫婦やお友達同士での参加も歓迎しています。

いつまでも自分の足で元気に動ける体を目指します

年齢を重ねると、日常生活の中で体を動かす機会が少なくなり、脚や背中、股関節まわりの筋力が少しずつ低下しやすくなります。

運動を始めたいと思っていても、

• どのような運動をすればよいか分からない
• 自分の体力で参加できるか不安
• スポーツジムへ一人で通うのは緊張する
• 運動中に体調が悪くならないか心配

と感じる方も少なくありません。

今回の運動教室では、難しい運動や激しいトレーニングを行うのではなく、日常生活に必要な筋力や体力を無理なく整えることを目指します。

Maikaiの少人数運動教室の特徴

理学療法士監修の運動プログラム

当日の運動内容は、理学療法士の監修を受けて構成しています。

椅子や台を使ったスクワット、脚を伸ばす運動、背中を動かす運動、股関節まわりの運動など、日常生活に必要な動きを中心に行う予定です。

本教室は医療行為やリハビリテーションではなく、健康維持と体力づくりを目的とした運動教室です。

定員4名の少人数制

参加者の定員は4名です。

大人数の教室とは異なり、一人ひとりの運動経験や体力、当日の体調を確認しながら進めます。

マシンの重さや運動回数も全員同じではなく、それぞれの体力に合わせて調整します。

血圧・心拍数や体調を確認しながら実施

運動前には体調や血圧・心拍数を確認し、運動中も心拍計を使用しながら、お体の様子を確認します。

無理に頑張っていただく教室ではありません。体調の変化が見られた場合は休憩を取り、安全を優先して運動を中止することがあります。

Maikaiのトレーナーが丁寧にサポート

当日の運動指導は、Maikaiパーソナルジムのトレーナーが担当します。

運動初心者の方にも分かりやすい言葉でご説明し、正しい姿勢や体の動かし方を確認しながら進めます。

当日の流れ

当日は、次の流れで約90分の運動教室を実施する予定です。

1. 受付・体調確認
2. 運動経験や体のお悩みのヒアリング
3. 血圧・心拍数などの確認
4. トレーニング前のストレッチ
5. マシンを使った少人数トレーニング
6. クールダウンストレッチ
7. 振り返り・今後の運動アドバイス

当日の体調や参加者の状態により、運動内容を変更する場合があります。

このような方におすすめです

今回の運動教室は、主に60代・70代の方を対象としています。

• 健康のために運動を始めたい方
• 最近、筋力や体力の低下が気になっている方
• 運動が初めての方
• 久しぶりに体を動かしたい方
• 少人数の環境で運動したい方
• ご自身で椅子から立ったり座ったりできる方
• 室内をご自身で歩ける方
• 医師から運動を禁止・制限されていない方

ご本人に代わって、ご家族の方がお申し込みいただくことも可能です。

80歳以上の方、杖を使用されている方、通院中・治療中の病気がある方は、参加できるかを確認するため、お申し込み前に一度ご相談ください。

実際のトレーニングの様子

「どんな雰囲気で運動するの？」
「自分でもついていけるかな？」

初めて参加される方にもイメージしていただきやすいように、実際の少人数グループレッスンの様子をご紹介します。

体調確認・ヒアリングの様子

Maikaiでは、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まずはその日の体調や身体の状態を確認してからスタートします。運動前には体調や運動経験などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて内容を調整します。

準備ストレッチの様子

身体をゆっくり動かしながら準備運動を行います。久しぶりに運動される方も、無理のないペースで進めていきます。

自重運動の様子

マシンを使う前に、椅子からの立ち座りやスクワットなど、自分の体重を使った自重運動も取り入れています。

難しい動きではなく、日常生活に必要な「立つ・座る・姿勢を保つ」といった動作につながる運動を中心に、一人ひとりの体力に合わせて無理なく進めます。

マシントレーニングの様子

マシンを使った運動も、重さや回数を一人ひとりに合わせて調整します。初めて使う方には、姿勢や動かし方から丁寧にお伝えします。フォームを確認しながら進めるため、「やり方が合っているか分からない」という方にも安心して取り組んでいただけます。

トレーナーがサポートしますのでご安心ください

いきなり重たい重量を持っていただいたり、無理に強い負荷をかけたりすることはありません。

まずはトレーナーがそばでサポートしながら、姿勢や関節の動き、力の入れ方などを確認し、「自分の身体をどう動かすのか」を少しずつ知っていただくことから始めます。

サーキットトレーニングの様子

基本的な身体の動かし方やマシンの使い方に慣れてきたら、複数の運動を順番に行うサーキット形式のトレーニングも取り入れていきます。

この際も、全員が同じ重さ・同じ回数で行うわけではありません。トレーナーが一人ひとりの体力や動き、その日の体調を確認しながら、重量や負荷、回数を随時調整します。

また、トレーニングとトレーニングの合間には必要に応じて心拍数や体調を確認し、無理に続けることはありません。
その方に合った負荷で、無理なく身体を動かすことを大切にしています。

※トレーニング内容は、参加される方の体調や身体の状態に応じて変更する場合があります。

開催概要

開催日・開催時間：
開催スケジュールは随時更新しています。
最新の開催日・時間は、下記のお申し込みフォームよりご確認ください。

所要時間：約90分を予定しています。

参加料金：初回2,500円（税込）／2回目以降3,000円（税込）

定員：4名

参加方法：事前予約制

会場：Maikaiパーソナルジム 都島・野江店

住所：大阪府大阪市都島区内代町1丁目1-22 ザ・イズミパートセブン3階

アクセス：大阪メトロ谷町線「野江内代駅」2番出口より徒歩約4分

当日の持ち物

• 動きやすい服装
• 室内用シューズ
• タオル

店舗内には更衣スペースがあります。お水もご用意しています。

安全にご参加いただくためのお願い

発熱、強い疲労感、胸の痛み、息苦しさ、めまい、動悸、強い関節痛などがある場合は、無理をせず参加をお控えください。

運動中に体調の変化が見られた場合も、安全を優先して運動を中止することがあります。

持病や治療中の病気がある方、参加できるか判断に迷う方は、事前に主治医へ運動の可否をご確認いただくか、Maikaiパーソナルジムまでお問い合わせください。

お申し込みについて

今回の少人数運動教室は、定員4名の完全予約制です。

参加をご希望の方は、以下の専用フォームから必要事項をご入力のうえ、お申し込みください。

＼60代・70代向け少人数運動教室／
参加のお申し込みはこちら

 ご本人に代わって、ご家族の方がお申し込みいただくことも可能です。

80歳以上の方、杖を使用されている方、通院中・治療中の病気がある方は、参加できるかを確認するため、お申し込み前に一度ご相談ください。

また、キャンセルされる場合は、できるだけ開催日の3日前までにご連絡をお願いいたします。

「運動についていけるか不安」
「自分の体力でも参加できるか知りたい」

という方も、どうぞお気軽にお問い合わせください。

無理なく、楽しく、これからの健康づくりを始めてみませんか？

皆さまのご参加をお待ちしております。