【食事】夏が旬のオクラを食卓に取り入れよう！

夏が旬のオクラは、栄養満点の野菜であり、健康維持に最適です。

オクラのネバネバ成分には、食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、体の内側から健康をサポートします。

今回は、そんな「オクラ」に含まれる成分について、その効能とともにご紹介します💁‍♀️✨

1️⃣ビタミンC
オクラにはビタミンCが豊富に含まれており、疲労回復に効果的です。ビタミンCは、体内のコラーゲン生成を促し、筋肉の修復をサポートします。トレーニング後にオクラを摂取することで、筋肉の回復を早め、次のトレーニングに備えることができます。

2️⃣食物繊維
オクラに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えることで、栄養の吸収をサポートします。腸内環境が整うと、身体全体の健康状態が向上します。

3️⃣ネバネバ成分
オクラのネバネバ成分には、ムチンとペクチンいう成分が含まれています。ムチンは、複合たんぱく質で胃粘膜の保護やたんぱく質の消化促進、整腸の働きがあります。ペクチンには、血中のコレステロールを減らし、血圧を下げる効果があります。

特に夏バテしがちな季節には、オクラを食べて健康的な毎日を送りましょう🥗

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一緒に身体づくりを頑張っていきましょう🏋🏽

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