脳の機能向上！研究で分かった運動と脳の相乗効果

皮膚や心臓や肺などと同じく、脳も老朽化します🧠

今回は運動が脳に及ぼす影響についての研究結果について紹介します。

60歳の被験者たちを2グループに分けました。

①週に数回心拍数が上がる程度の運動を1年行うグループ
②↑と同じ頻度で心拍数が増えない程度で軽い運動を1年行うグループMRIで実験前と後で検査を受け、脳の働きを調べるために各種の心理テストを受けながらMRIによって脳を観察されました。

その結果、①と②のグループでは全く異なる結果を見ることができました。

①のグループでは健康になったばかりではなく、脳の働きも改善されており、脳葉の連携、中でも側頭葉と前頭葉、側頭葉と後頭葉の連携が強化されていたのです。

これは若い被験者で行われた実験でも同じで、身体をよく動かしたグループでは1年間で全く脳の加齢が進んでおらず、とりわけ加齢の影響を受けやすい前頭葉と側頭葉の連携が強くなっていたのです。また、実生活の部分でもプラスの効果をもたらしており、実行制御と呼ばれる認知機能(計画性、行動力、注意力などの大切な部分)が運動によって向上していることが判明しました。

つまり、週に数回、心拍数が上がる程度の運動を習慣化することで、脳の加齢を抑制させるばかりか、むしろ機能を向上させ若返らせることができるということです💡

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