【筋力トレーニング】体力レベル別プログラム

筋力トレーニングを行うにあたって、その方の体力レベルに合わせたプログラムを実施して、段階的にレベルを上げていくことで、安全かつ効率的に体を成長させていくことができます。

トレーニングレベル

• 柔軟性トレーニング

→正しい姿勢、動きを実施できる関節可動域の獲得
→正しいトレーニングを実施するための前段階

2. 心肺持久力トレーニング

→トレーニングを行うための心肺持久力獲得
→疲労による集中力低下、自信喪失の予防

3. コアトレーニング

→体を安定させて正しい力の発揮ができるようにする
→傷害のリスクを減らす

4. バランストレーニング

→片足や不安定な状況下でも重心を保ち、正しい筋肉の使い方を獲得する
→日常生活は片足動作の連続なので、必要不可欠

5. 筋力トレーニング

→筋力を上げていき、体をアップデートしていく

ざっくり①から⑤まであります。

多くの場合、①②③をすっ飛ばしてトレーニングを開始するパターンが多いですが、それだと、効果が出にくいばかりか、傷害の危険性も出てきます。

その方がどのような生活習慣や体力レベルで、どこの筋肉が弱いのか等を見極めてプログラムを組む必要があります。

Maikaiパーソナルジム都島•野江ではこの辺りを重視してトレーニングを提供しておりますので、初心者の方や運動が苦手な方でも安心して一度ご相談ください☺️

Maikaiパーソナルジム都島•野江店

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