【食事】理想の身体を目指すためのタンパク質摂取量

夏に向けて身体づくりを本格化させている方も多いのではないでしょうか？

そこで、少し筋トレの豆知識をご紹介します💡

厚生労働省が推奨する1日のタンパク質摂取量は、体重1kgあたり約1gです。

つまり、体重50㎏の人であれば、1日約50gのタンパク質が必要です。

ただし、これは筋肉を減らさないための最低必要量であり、筋育のためにはさらに多くのタンパク質が必要とされています。

多くの学会では、体重1kgあたり1.4～1.8g、あるいは2gという数字が提示されています。

Maikaiパーソナルジム都島•野江では、LINE食事指導のオプションメニューもご用意しております✨
このような栄養管理も含め、食事とトレーニングの両面から、あなたのダイエットやボディメイク・健康維持を全力でサポートいたします！

夏はもう始まっています！一緒に身体づくりを頑張っていきましょう🏋🏽

　

Maikaiパーソナルジム都島•野江店

[ 住所 ]
大阪府大阪市都島区内代町1丁目1-22　3階

[ アクセス ]
大阪メトロ 野江内代駅 より徒歩4分
大阪メトロ 都島駅 より徒歩13分
JR 野江駅 より 徒歩9分