【食事】ボディメイクに必要な栄養素と食事のコツ

ボディメイクを成功させるためには、トレーニングだけではなく、食生活も非常に重要です。

どんなに頑張って筋トレをしても、栄養が不足していると、理想の体には近づけません🙅‍♀️

まず、筋肉の修復と成長をサポートするために、毎日の食事でしっかりとタンパク質を摂ることが大切です！

例えば、鶏肉、魚、卵、大豆製品などが良質なタンパク質源です🐔🥚🫘

また、エネルギー源となる炭水化物も適切に摂取することが重要です。炭水化物は筋トレ中のエネルギー補給に欠かせません💪🏽

体脂肪を減らしながら筋肉を維持するためには、加工されていない全粒穀物や野菜などから、良質な炭水化物を摂ることを意識しましょう🌾🥦

さらに、脂質も忘れてはいけません。特に、オメガ-3脂肪酸を含む魚やナッツ類は、筋肉の回復と成長を助ける働きをします🐟🥜

良質な脂質をバランスよく取り入れることで、ボディメイクの成果がより確実なものになります！

Maikaiパーソナルジムでは、LINEを活用した2週間の食事サポートオプション（税込11,000円）もご用意しています✨

トレーニングだけでなく、食事面からもお客様のボディメイクをサポート！

食生活アドバイザーの資格を持つ専門家が、お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせた無理のない食事指導を提供します。

これにより、忙しい日常でも健康的な食生活を維持し、理想の身体づくりを一緒に叶えていきます☝️