【食事】アボカドは食べる美容液

アボカド森のバターと言われているのはご存知の方も多いと思います。

ではどのような栄養素が身体に良い影響をもたらすのでしょうか。

今回はアボカドを徹底解剖します🔎

豊富なビタミン類

ビタミンEを豊富に含んでおり、抗酸化作用で皮膚の新陳代謝を促してくれるため、若々しい肌を保つことに貢献してくれます。
そのほかにもビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなども多苦含んでおり、美肌効果が期待できます。

オメガ９

アボカドはオメガ９脂肪酸を多く含んでおり、その中でもオレイン酸は美肌効果の他にも、高血圧の予防や動脈硬化の抑制など、生活習慣病に対しても良い成分も含んでいるため、積極的に摂取したいです。

食物繊維

アボカドには食物繊維が豊富に含まれています。
腸内美化にも効果的。腸が綺麗だと免疫力がアップして健康にも良いです。

身体に嬉しい成分を多く含んでいるアボカドですが、脂質が多い分、カロリーが高くなりがちなので、１日半個を目安に摂取してみましょう🥑

Maikaiパーソナルジム都島•野江では、資格保持者による「無理のない食事指導」も行っています。
ぜひ、健康的な身体作りに役立ててくださいね！

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