【筋力トレーニング】効果的なトレーニングの順番で結果を最大化！

7月も、早いもので中旬になりましたね。

暑さにバテていませんか🫠
熱中症には十分にお気をつけください🥵

とはいえ、暑いからといってジッとしてばかりでは、身体が鈍ってしまいます。
涼しい環境での適度なトレーニングが大切です💪🏽

さて、トレーニングの順番によっても結果に差が出ることをご存知ですか？

おすすめの順番は、下半身→上半身→体幹です💡

まず、下半身には大きな筋肉が集まっているため、高い強度のトレーニングが必要です。

疲れていない最初に取り掛かることで効果的に鍛えられます。

次に上半身を鍛えましょう。

最後に体幹を鍛えるのが理想的です。

体幹を先に鍛えるとフォームが乱れやすくなり、他の部位を十分に鍛えられなくなる可能性があります。

また、別のアプローチとして、自分が最も変えたい部位を最初に鍛える方法もあります。

初期の集中力を高く保ち、質の高いトレーニングができるので、理想の体型に近づきやすくなります💪🏽

Maikaiパーソナルジム都島•野江では、経験と知識が豊富なトレーナーが在籍しています🏋️

トレーニングや体作りに関する豆知識など、いつでもお気軽にトレーナーにご相談ください！
一緒に理想の体を目指して頑張りましょう！🌱

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